・睡眠をしっかりとっている
睡眠をしっかりとっているということも、新陳代謝がいい人の特徴です。
新陳代謝が1日の中で最も活発になるのは、睡眠時とされています。
寝ている間に成長ホルモンが分泌され、
そのホルモンに刺激されて新陳代謝が活発になるのです。
子供の時によく言われたと思いますが、夜更かしをしてはいけない理由に
その成長ホルモンが、22時～2時ころに特にたくさん分泌されることがあげられます。
しかし、この時間帯にしっかり寝ていても、睡眠の質が悪いと
十分に成長ホルモンが出ないことがあります。
そのため新陳代謝を上げたい時には、睡眠時間だけでなく
睡眠の質にも注意を向ける必要があるのです。
