暑熱順化とは、暑さに対して身体が適応した状態のことをいいます。
暑さに慣れた状態のことです。
この暑熱順化をすることで、熱中症を予防できる
いい汗のかき方ができるようになります。
少し暑い環境で、ややきついと感じる運動をする。
例えば、３０分程度のウォーキングや１５分程度の軽いジョギングを
毎日２週間ほど続けることにより、ほとんどの人は暑さに慣れていくでしょう。
ただし、高齢者の方は無理は禁物です。
少し汗をかく程度の軽い運動でも構わないので、
様子をみつつ慎重に行ってください。
早歩きやゆっくりとした歩きを交互に繰り返す
インターバルウォーキングがおススメです。
