基礎代謝アップ

基礎代謝をアップさせるには、

食事の改善と半身浴から始めましょう。

基礎代謝の消費量がもっとも多いのは肝臓。

そのため、肝臓を温める事が重要です。

まずは食事の改善。

食事をすることで私たちの身体は熱を生み出します。

熱が生まれる事で代謝量が上昇するので、内臓の活性化のため

・１日３食しっかり食べる

・卵や豆類などタンパク質を摂る

・野菜や海藻類を摂る

・アルコールはできるだけ避ける

・ジュースや菓子類などで糖質は摂り過ぎない

を、心がけるようにしましょう。

また、体温が上昇する事で基礎代謝はアップすると言われています。

私たちの身体は、常に一定の体温を保っているのですが

この体温を保つことにも、基礎代謝のエネルギーが使われています。

つまり基礎体温が高い人ほど、基礎代謝のエネルギーは消費しているという事。

シャワーだけじゃなく、しっかりと湯舟に浸かり、血液を循環させ

代謝を上げるようにしましょう。